Ráno nebo večer?

Kdy se hýbat, kdy sportovat? Mám se hýbat ráno? Prý to není ideální… Mám trénovat večer? Prý je to pro tělo špatné… Kdy se tedy mám svému tělu věnovat?

Spousta otázek, na kterou najdete spousty odpovědí. Zkusím odpovědět jednoduchými informacemi, se kterými si pak může každý naložit podle svého a zvolí si sám sobě nejpříjemnější variantu.

Naše tělo samozřejmě pracuje v určitých biorytmech tzn. že v některých denních hodinách je organismus na vrcholu a v jiných hodinách je tomu zase naopak. Je zcela jasné, že optimální doba pro jakoukoliv aktivitu je doba, kterou převážná část populace tráví v práci a plní své povinnosti. Musíme tedy hledat jinou dobu kdy cvičit a to ráno nebo večer. 

Lidé se občas uchýlí k výmluvě: ráno se nemá sportovat, večer se nesmí sportovat apod.. 

Na druhou stranu se pak dočítáme jak Jaromír Jágr vstane o půl noci a jde trénovat. A všichni ho obdivujeme. Ano dělá to proto že ho to živí, že je to jeho práce, ale jen chci poukázat na to, že není až tak důležité věnovat přílišnou energii vymýšlení argumentů proč to nejde ráno a proč to nejde večer. Je třeba hledat možnosti aby to šlo ráno nebo večer.

Pokud chodíme večer brzy spát, měli bychom tréninky situovat do ranních hodin. Jestliže naopak ráno vstáváme těžce, další dvě hodiny nám trvá než se „nakopneme“ je lepší vybrat večerní čas pro trénink.

Co způsobí ranní trénink: 

Kdo si zkusil zacvičit někdy ráno, že celý zbytek dne je veselejší, efektivnější, člověk zvládne více práce, má lepší náladu a i pesimista vidí najednou svět pozitivněji. 

Je důležité se před tréninkem lehce najíst, nastartovat metabolismus lehkou snídaní. Bez snídaně váš trénink nebude tak efektivní jako s dobrým lehkým ranním jídlem. Stejně tak vypít sklenici vody.

Co způsobí večerní trénink:

Rozhýbe organismus po celodenním shonu, stresu. Uvolníte v těle celodenní napětí. I když vás trénink unaví, nabije vás novou psychickou energií. Nemalá část populace chodí spát v pozdních hodinách, takže není problém i pozdě v 9 či 10 hodin večer skončit s tréninkem. Do půl noci se tělo zcela jistě zklidní a vy můžete v poklidu snít. 

Veškeré informace, které jsou všude kolem nás se zajisté zakládají na pravdě. Lidé však s těmito informacemi pracují pouze v rovině hledání důvodů, že to nejde protože tam se píše to a tam zase tamto. Pokud se chcete začít hýbat nehledejte důvody kdy to jde a kdy to nejde a jednoduše začněte. 

Třeba nastanou dny, kdy budete trénovat ráno i večer.